Con la llegada del buen tiempo mejoran muchos problemas de salud como bronquitis, neumonías, gripes, artritis y artrosis. Sin embargo, los problemas de sequedad bucal pueden verse agravados por el calor.
El aumento de las temperaturas, sobre todo en regiones con clima seco, provoca que la boca y la garganta estén más secas de lo habitual durante casi todo el tiempo. El aire acondicionado, puesto a máxima potencia casi perennemente desde mayo hasta septiembre en oficinas, locales de todo tipo y hogares, reseca las mucosas y empeora la situación de las personas con xerostomía. Además, durante las noches calurosas es habitual que las personas con boca seca se despierten cada pocas horas para beber agua, con lo que pueden acarrear durante el día las consecuencias de dormir mal.
Cuando las temperaturas se acercan a los 30 grados centígrados el organismo necesita mayor hidratación. En general, las pérdidas de agua diarias oscilan entre entre litro y medio y tres litros y medio dependiendo del sexo, temperatura actividad física de cada persona. En verano la pérdida de agua es de un litro más que en invierno.
Las personas con boca seca también acusan la deshidratación y se acentúan los problemas de sequedad bucal.
Por esta razón, hay productos que pueden ser indispensables durante los meses de primavera y verano para aliviar la boca seca.
Además de la rutina diaria de dentífrico y enjuague específicos para boca seca, estos son mis productos “imprescindibles” para la temporada de primavera/verano.
Antes de empezar quiero aclarar que no he recibido ninguna compensación económica ni de ningún tipo por nombrar marcas en este artículo. Si nombro marcas es para que los lectores tengan algún tipo de referencia, pero hay productos de otras marcas que hacen exactamente lo mismo.
1) Botella de agua
Con el buen tiempo estamos más activos, pasamos más tiempo al aire libre y es posible que necesitemos tener a mano agua para hidratarnos.
Sea verano o invierno yo llevo siempre en el bolso una botella de agua, pero reconozco que en verano no puedo pasar sin ella. No tener agua cerca en verano me produce una cierta sensación de ansiedad.
En mi caso tengo desde hace casi un año una botella de plástico de la marca Nalgene, de medio litro de capacidad, que se ha convertido en mi más fiel acompañante. He probado varias marcas de botellas y me quedo con esta sin dudarlo. En otro artículo hablaremos de lo importante que es escoger una buena botella de agua.
2) Smint Tabs de menta
En los Smint Tabs de menta he encontrado unos pequeños grandes aliados en mi lucha contra la boca seca.
En el anterior artículo explicábamos que el xilitol es una valiosa ayuda para aliviar la sequedad bucal. Los Smint Tabs son unos diminutos caramelos con xilitol, sin azúcar y sin ácidos.
Estos pequeños caramelos vienen en una cajita de plástico, muy discreta y ligera, fácilmente transportable en el bolso e incluso en el bolsillo. Además estos caramelos se pueden tomar en público sin llamar la atención, a diferencia de otros comprimidos o sprays bucales. De hecho, es más que probable que si sacas la caja de Smint el resto de gente que te acompaña también quiera uno.
Son perfectos para tomar después las comidas o de picar entre horas porque el xilitol potencia la producción de saliva, disminuye la acidez de la boca y el sabor mentolado refresca el aliento. Y además están deliciosos.
Es importante señalar que los Smint Tabs de fresa-fresa ácida, frutas silvestres, limón-naranja no contienen xilitol y sí contienen ácidos.
3) Spray bucal
Aunque todavía no he encontrado el spray bucal definitivo, en verano suelo llevar alguno “de rescate” en el bolso. Además hay situaciones en la que es imposible acarrear la botella de medio litro y los sprays son unos sustitutos nada desdeñables. Los sprays tienen un tamaño pequeño, alivian inmediatamente la sequedad bucal, estimulan la producción de saliva y sus efectos se prolongan alrededor de media hora.
Ya lo comenté en otro artículo, pero para mí el aspecto más negativo de los sprays que es muy difícil usarlos discretamente en público.
4) Infusiones con hielo
Sustituir el café, la cerveza, el vino por té con hielo o infusiones con hielo es la forma más saludable de mantener la boca fresca e hidratada.
5) Gel humectante por la noche
Aunque no soy muy amiga de los geles humectantes como parte de la rutina diaria, cuando llega el calor por las noches utilizo gel humectante de larga duración Oralbalance de Biotène. Protege la boca, evita la sensación de ardor e inhibe la proliferación de bacterias en la boca.
cuando me acuesto me cuesta dormir se me empasta toda la boca me pongo caramelos miel y menta y me duermo
Imagino que serán sin azúcar 🙂 Yo hacía lo mismo con los Smints de menta antes de descubrir las pastillas adhesivas Xylimelts.